第一胎從沒奶,到後來奶量多到可以讓寶寶洗母乳浴,真的是滿滿的成就感啊!
以下幾個發奶秘笈分享給各位媽咪
真的是幸好有堅持下去!
固定時間擠奶,半夜也要堅持哦!
真的就算再累,我也會至少4小時擠奶一次
尤其是半夜泌乳激素最高的時候,真的是要把握這段時間來擠奶
油炸的食物盡量少吃
可以吃啦~但不要吃太多!很容易塞
我其實蠻常偷吃的 哈
但就是水要多喝,卵磷脂也要乖乖每天都吞
充份休息,睡飽飽睡好好
晚上要起來擠奶、顧寶寶已經很累了
所以白天的時候,看誰有空
都會請我媽/我老公幫忙照看寶寶
讓我盡量有時間好好補眠,睡個午覺
睡眠不足真的會讓奶量變少!
提醒自己要時時刻刻多喝水
奶水的最主要成分就是水,
當整天攝取的液體量增加,奶量也自然跟著增加
傳統觀念說做月子不能喝水,如果擔心水太冷或不乾淨
可以喝過濾後再煮沸的水呀!我都會喝溫開水
多多喝水吧!只有好處沒有壞處啦~
發奶食物多吃、勇敢多嘗試!
我本來就是一個很愛嘗鮮的人
所以這篇文的重點就是要實測傳説中的幾種發奶食物
到底有沒有效呢?我會把奶量放在旁邊對比
平時我大約一次可以擠90-105之間的奶量
花生牛奶湯
感覺普普
下餐擠奶量:115cc
鮮奶茶
去點餐的時候叫來喝喝看 蠻有感的欸!
不知道是不是心情變好的關係 哈
下餐擠奶量:155cc
葫蘆巴茶
泡2包濃濃的喝下去,超有感!
而且還蠻方便的,我出去都直接泡在保溫瓶
之前怕沒效,所以是先申請試用包才回購的!
下餐擠奶量:165cc
花生豬脚湯
我本來就很愛吃豬脚~
奶量感覺是有增加一點點啦
下餐擠奶量:130cc
黑麥汁
這個好甜好好喝哦!
但我怕變胖,不敢每天喝這個來追奶~
下餐擠奶量:145cc
酒釀湯圓
我本來就不太愛有酒味的料理
這個發奶效果對我來説無感 哈哈
下餐擠奶量:110cc
黑豆排骨湯
有一次回我媽家吃飯,我媽著給我吃的
這個發奶效果 我覺得有一點點提升
下餐擠奶量:135
鮮魚湯
我很愛吃魚!但魚湯的發奶效果感覺很普~
下餐擠奶量:110
鮮蚵湯
其實我不愛蚵,看有些媽咪說很發奶
想説實測看看,但對我來說真的還好 哈
下餐擠奶量:105
以上是我自己實測的發奶食物啦
對我來説有效的發奶食物順序
葫蘆巴茶>鮮奶茶>黑麥汁>黑豆排骨湯
不過除了吃這個發奶食物以外,記得每天要攝取2000~3000c.c.的湯湯水水哦!另外還要勤勞的固定擠奶/親餵~這樣奶量才會慢慢追上來哦!
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