相信很多媽咪和我一樣，在產後4個月時
都會遇上’產後掉髮’大魔王！
像我在懷孕前其實就有輕微掉髮的情形
只是沒有像第一胎產後那麼嚴重。
之前沒爬文覺得很緊張！會不會頭頂越來越亮了/(ㄒoㄒ)/~~
到底產後掉髮要如何預防？？
該怎麽吃才可以改善掉髮問題？
👇第一胎生完鵬鵬產後掉髮掉的很多
👇第二胎懷香香時，就已經早就做好準備預防了！
頭髮比起第一胎生完真的掉比較少，也長得比較快！
下面就來和大家分享吧o(*￣▽￣*)ブ
1.不要用熱水洗頭！不要用熱風吹頭髮
因為這樣會造成毛囊提早萎縮，增加掉髮的機率！
2.正確梳頭髮、用寬齒梳
用寬齒梳來梳頭髮，會減少頭髮拉扯
3.嘗試短髮
老公是長髮控，剛開始還不想讓我剪
但長髮實在太容易被鵬鵬、香香拉扯
所以就狠下心剪短啦！
4.飲食均衡、補充營養
其實會掉髮最主要的原因就是缺鐵！日常除了要補鐵之外~
也要多補充膠質食物和蛋白質，頭髮才會長得快！
所以在懷萱萱時，我就有在做飲食調整了
畢竟產後掉不完，心真的很累~
剛好補鐵食物：牛肉、豬肝、火龍果都是我愛吃的
紫菜、芝麻、黑木耳也是補鐵的食物哦！
我每個禮拜都一定會吃牛肉！偶爾去現炒店會點個豬肝湯
豬腳、炸魚皮也是我的最愛
這些都有滿滿的膠原蛋白！
膠原蛋白是頭髮的養分呀
當然蛋白質的補充也很重要
我早餐就很常買豆奶、還有雞蛋順便補充蛋白質
當然除了食補之外，養髮營養品也可以補充一下
我是直接買亞尼活力的【產後法倍多】
裡面是血紅素鐵＋膠原蛋白
比起直接吃食物的話，吸收效率會更好！
也不用怕吃進太多的熱量，雖然我很喜歡吃豬腳
但熱量高，我還是怕胖啊，畢竟生完已經胖了XD
5.不要熬夜、正常作息
這個真的很難做到！哈哈
但有正常的生活作息，新陳代謝才會好啊
6.天然的洗髮精
還沒生小孩前，很愛用那種香香的洗髮精
現在都換成天然的了，這款用了有一陣子了
薑汁洗髮精也看很多媽咪都有在用
總而言之，不要怕，不要擔心！
補對足夠營養，不要給自己壓力
產後掉髮狀況一定會改善的！
如果超過一年還是持續掉髮的話，有可能是其他問題而影響
建議媽咪們還是要去咨詢一下醫生喲！
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